Nếu bạn là hội ăn bánh mì mà áp dụng theo chế độ ăn uống khoa học thì chắc chắn không còn xa lạ gì với loại bánh mì ngũ cốc. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Bánh Mì Má Hải để giải đáp tất tần tật những thắc mắc về loại bánh mì healthy này nhé!
Nội dung bài viết
Bánh mì ngũ cốc là gì?
Bánh mì ngũ cốc là những loại bánh mì được làm từ bột có thành phần là các loại hạt nguyên cám ví dụ như lúa mì, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, ngô, hạt kê,…
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng, bánh mì ngũ cốc hay các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nên được tiêu thụ có mức độ nhất định trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Thường thì sẽ phụ thuộc chủ yếu vào các chỉ số cơ thể, thể trạng của cá nhân từng người, dao động trong khoảng từ 100-250mg và nên có ít nhất từ 50-125mg là ngũ cốc nguyên hạt.
100g bánh mì ngũ cốc bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ, lượng calo trong bánh mì ngũ cốc theo tỉ lệ 100g thì sẽ có 271,7 calo. Mức độ calo bạn cần trong chế độ giảm cân sẽ phụ thuộc vào thể trạng cơ thể, cân nặng, và lượng calo bạn nạp vào cần ít hơn calo tiêu tốn. Vì vậy không có một con số cụ thể nào để quy định lượng calo chuẩn theo phạm vi rộng.
Tuy nhiên, trung bình mỗi ngày một người phụ nữ cần ăn khoảng 2.000 calo nạp vào và 1500 calo tiêu tốn để giảm cân, một người đàn ông cần ăn 2500 calo nạp vào và tiêu tốn 2000 để giảm cân.
Tại sao nên dùng bánh mì ngũ cốc trong chế độ eat clean?
Bánh mì ngũ cốc được rất nhiều người ưa chuộng trong chế độ ăn uống healthy bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà có thể bạn chưa nghe tới bao giờ:
Bánh mì ngũ cốc có khả năng cải thiện đường ruột, giảm táo bón, tăng insulin giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, bánh ngũ cốc còn có tác dụng giải độc cơ thể, giảm lượng cholesterol trong máu, rất phù hợp với người đang trong chế độ ăn uống kiêng khem với mục đích cải thiện vóc dáng.
Bánh mì ngũ cốc có béo không?
Một câu hỏi được vô vàn người quan tâm, và cũng từ đây, bác sĩ đã đưa ra kết luận rằng ăn bánh mì ngũ cốc vào các bữa trong ngày với liều lượng khoa học sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bởi bánh mì ngũ cốc có hàm lượng calo thấp, giúp cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Bánh mì ngũ cốc còn bổ sung các loại hợp chất bổ dưỡng như protein, phytoestrogen, vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp bạn không cần suy nghĩ quá cầu kỳ để xây dựng thực đơn giảm cân nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ văn phòng: 387 Nguyễn Trọng Tuyển, P.2, Q.Tân Bình, HCM.
Hotline: 0981 051 510 – 0988 335 261
Email: banhmimahai@mahai.vn
Fanpage: Bánh mì Má Hải